maandag 18 oktober 2010

Eerste kampioenschap siesta in Spanje

(Belga) In een winkelcentrum in Madrid is het eerste Spaanse kampioenschap siestahouden aan de gang, zo heeft de Amerikaanse nieuwszender CNN zondag bericht. Bedoeling is de siesta in ere te houden in het land waar de rustpauze volgens sommigen in gevaar is.

Het kampioenschap startte op 14 oktober en duurt tot 23 oktober, met naar verwachting honderden deelnemers. Zij leggen zich te rusten op vijf blauwe sofa's. Sommigen in piyama. Het merendeel valt in slaap en sommigen slagen erin te snurken. "Wij vinden dat het moderne leven een gevaar is voor de siesta. Wanneer je de siesta slaapt, heeft iedereen de indruk dat je leven kalm is. Het moderne leven is dus een direkte aanval", legde voorzitter Daniel Blanco van de Nationale Vereniging van Vrienden van de Siesta aan CNN uit. De deelnemers houden 20 minuten siesta wat volgens de organisatoren en artsen ideaal is voor een dutje zonder echt in een diepe slaapcyclus te raken. De traditionele siesta in Sanje duurt echter een uur of meer. De deelnemers krijgen punten naargelang de duurtijd van hun slaap, eventuele rare houdingen die zij aannemen, opmerkelijke nachtkledij die zij torsen en uiteraard extrapunten voor snurken, aldus CNN. De winnaar krijgt een krediet van 1.000 euro voor aankopen in het winkelcentrum waar de shops 's middags echter niet dichtgaan voor het traditionele dutje. (LVK)

woensdag 13 oktober 2010

maandag 22 maart 2010

Wat houdt snurken in?

Snurken

Snurken wordt veroorzaakt doordat tijdens de slaap de tong verslapt. Deze zakt weg en verkleint zo de luchtweg. Dit bemoeilijkt de ademhaling. U moet de lucht met meer kracht naar binnen zuigen. Het zachte verhemelte en de huig worden in de richting van het strottenhoofd gezogen. Deze hogere luchtsnelheid laat het zachte verhemelte en huig vibreren waardoor het snurkgeluid ontstaat. Vooral mannen boven de veertig blijken te snurken. Alcohol-, medicijngebruik en allergieën kunnen een rol spelen. Ook overgewicht gaat vaak met snurken gepaard. Het geluidsniveau gaat vaak de grens om van burengerucht te spreken te boven: 70 decibel!

Heeft u of uw partner last van apneu of snurken. Vraag dan vrijblijvend een snurk- en apneu-onderzoek aan of neem contact met ons op.

zaterdag 20 februari 2010

Moeite met wakker worden

Moeite met wakker worden
’s Morgens moeilijk uit bed komen... Iedereen heeft daar wel eens in mindere of meerdere maten last van. Volgens velen is het gewoon een kwestie van doorzettingsvermogen. Feit is dat het bij de een wat meer doorzettingsvermogen kost dan bij de ander om ’s morgens dat lekkere warme bed te verlaten. Hieronder vind je een aantal handige tips om makkelijker uit bed te komen.

Structuur

Een baan of kleine kinderen die naar school moeten bieden structuur. Maar niet iedereen heeft een baan of schoolgaande kinderen. Vervang dit dan door bijvoorbeeld elke dag een half uur na het opstaan de krant te halen of maak een een ochtendwandeling, met of zonder hond. Als je dit drie weken achter elkaar volhoudt heb je een nieuwe routine opgebouwd en kun je die makkelijker vast blijven houden..

Leuk vooruitzicht

Wanneer je bed erg lekker ligt dan lijken er meer voors dan tegens te zijn om te blijven liggen. Beloon jezelf dus voor het opstaan door iets leuks in het vooruitzicht te stellen:.

koop een broodbakmachine en stel de tijdklok in zodat je wakker wordt met de geur van vers brood

leg alvast je kleren klaar bij de douche zodat je er meteen onder kunt
zet ’s avonds alvast alles klaar op ontbijttafel (behalve koelkastspul)

Pest jezelf uit bed
Wanneer het niet helpt om het opstaan aantrekkelijker te maken kun je ook het in bed blijven liggen onaantrekkelijker maken. Dit kan op de volgende manieren:.

zorg voor een irritant klinkende wekker. Zet bijvoorbeeld op je wekkerradio het buzzgeluid aan in plaats van de radio
zet de wekker buiten bereik. Eenmaal in beweging ben je zo wakker

Zorg voor fel licht in je kamer zodra de wekker gaat, dit kun je instellen met behulp van een tijdklok. Er bestaat een speciaal wake-up light dat geluid naar keuze maakt (vogeltjes, zee) en een licht dat steeds sterker gaat branden

zorg ervoor dat de nood hoog is

Drink voor het slapen gaan 2 glazen water/kruidenthee. Hierdoor moet je tegen de tijd dat je wakker word zo nodig naar de wc dat het niet lekker is om te blijven liggen. Kijk voor jezelf welke hoeveelheid voor jou het beste is. Teveel water drinken zorgt ervoor dat je midden in de nacht al wakker wordt en dat is natuurlijk niet de bedoeling.

Schakel anderen in

Wanneer met behulp van bovenstaande tips niet lukt om tijdig je bed uit te komen dan kun je hulp van buitenaf inschakelen. Voor jezelf kun je het vaak nog wel maken om te blijven liggen, maar veel mensen vinden het moeilijker te blijven liggen wanneer ze door iemand anders gewekt worden. Dan komt er toch een soort schuldgevoel bij kijken als je dan nog blijft liggen. Voor veel mensen is dit reden genoeg om op te staan. Wanneer je thuis woont kun je dit aan je ouders vragen. Woon je samen dan is je partner je hulp. Maak het deze mensen niet te moeilijk, anders kun je de luxe van een wekdienst in het vervolg wel schudden. Woon je op jezelf dan kun je je telefoon naast je bed leggen en vragen of een goede vriend(in) je wakker wil bellen en even kort met je wil praten totdat je daadwerkelijk bent opgestaan..

Andere tips

Zorg dat het daglicht in je slaapkamer kan. ’s Winters heeft dat niet zoveel zin als je er vroeg uit moet, maar in de zomertijd kan het helpen wanneer ’s morgens de eerste zonnestralen in je kamer vallen.

Leg iets leuks te lezen naast je bed, zo hoef je er nog niet meteen helemaal uit, maar word je langzamerhand wel wat wakkerder.

Pluk de dag!

Snurkwinkel.nl

maandag 18 januari 2010


Apneu

De medische term voor herhaald optreden van apneu's is: " OSAS "Obstructief Slaap
Apneu Syndroom

Deze tekst is bedoeld voor mensen die snurken en wellicht onbewust aan apneu lijden

Bij volledige afsluiting van de luchtweg stopt de ademhaling en krijgt het lichaam een tekort aan zuurstof.
Bijtijds ontwaakt men en wordt de ademhaling hervat.
Dit ontwaken geschiedt onbewust maar is zeer schadelijk voor de gezondheid.
In de slaapkamer klinkt een stevig gesnurk en dan ineens houdt het op.
Je bent gestopt met ademen. Na een aantal seconden tot een minuut begin je met een enorme snurk weer te ademen.
Je weet het zelf niet de partner meestal wel! Het sluipt er met de jaren in.
Het gebeurt ’s nachts, de klachten zijn overdag: vermoeidheid, in slaap vallen en wellicht hartritmestoornissen.
Wat is het verband?
Er zijn wel een miljoen mensen in Nederland die snurken.
Apneu is toch iets anders. Apneu kan je slopen.

Het begint met vage klachten

Veel mensen lopen rond met vage klachten.
Ze zijn snel vermoeid, voelen zich niet lekker, zijn prikkelbaar.
Meestal geen reden om naar de dokter te gaan. Geleidelijk kunnen die klachten erger worden.
Slaperigheid overdag, in slaap vallen bij het lezen van de krant of tijdens Tv-kijken. Hoge bloeddruk,
hartkloppingen en hartritmestoornissen.
Concentratieverlies, geheugenstoornissen. Slaperig worden tijdens het autorijden.
De gang naar de huisarts komt wat dichterbij, maar omdat de klachten zich vaak geleidelijk ontwikkelen,
wordt dat vaak lange tijd uitgesteld.
Prikkelbaarheid groeit soms uit tot plotselinge woedeaanvallen.

De klachten worden vaak heel ernstig

Het karakter van de patiënt lijkt in de loop van de maanden/jaren opvallende veranderingen te ondergaan.
Het huwelijk komt onder druk te staan en het loopt soms uit op een scheiding.
De partner gaat apart slapen vanwege de onrust in de slaapkamer.
Het gezin raakt uit balans. Op het werk gaat het moeilijker.
De energiebron is te snel uitgeput. Overspannenheid of burn-out is een voor de hand liggende gedachte.
Arbeidsongeschiktheid komt dichterbij en is niet zelden het resultaat.
Huisartsen weten vaak met de klachten geen raad of denken in de verkeerde richting.
Antidepressiva worden voorgeschreven.
Voor veel mensen volgt er een soort martelgang langs specialisten van uiteenlopende aard.
Jaren achtereen. Meestal zonder resultaat.
De voorgeschreven medicijnen hebben vaak een tegenovergestelde werking.
Het leven kan sociaal en financieel volledig ontwrichten

Ergens gaat ineens een lampje branden

Met een beetje geluk gaat er ineens ergens een lampje branden.
Vooral de partner kan hier een belangrijke aanzet toe geven.
Hem of haar zijn een paar dingen opgevallen: de patiënt snurkt niet alleen zwaar,
maar stopt tijdens de slaap herhaaldelijk met ademhalen.
Om daarna met een keiharde snurk al dan niet gepaard gaande met spiertrekkingen en omdraaien,
verder te ademen zonder wakker te worden.
Misschien gaat het lampje branden bij de huisarts, psychiater, neuroloog of cardioloog.
Alle narigheid, alle klachten zouden wel eens dezelfde oorzaak kunnen hebben. Vermoeden:
ademstilstanden tijdens de slaap ofwel slaapapneu.

Het probleem met het ontdekken van slaapapneu

Het sluipt er in met de jaren, waardoor het niet zo makkelijk wordt opgemerkt.
De klachten zijn overdag. Het probleem zit 'm in de nacht. Het verband wordt niet snel gelegd.
Het bekendste verschijnsel 's nachts: snurken, komt op grote schaal voor.
Andere bekende verschijnselen zoals onrustig slapen, slaperigheid overdag, concentratieverlies, stemmingswisselingen, hartritmestoornissen en hoge bloeddruk, kunnen vele oorzaken hebben.
De partner heeft vaak meer directe last, dan de patiënt, die de ernst van het snurken makkelijk ontkent en als normaal afdoet.


De centrale vraag is: is er sprake van ademstilstanden tijdens de slaap?
Dan wordt het opletten. Het gaat hier niet over snurken, maar om het hebben van apneus.
Het hoeft niet ernstig te zijn, maar kan zeer serieuze gevolgen hebben. Een patiënt met slaapapneu kijkt nauwelijks op van zestig,
tachtig keer bijna stikken per nacht.

Keer op keer stokt zijn adem gedurende tien seconden of langer.
Zelf heeft hij dat op zulke momenten niet in de gaten. Sterker nog, hij wordt er zelden wakker van.

De negatieve effecten ervaart hij meestal overdag.
Zonder goede nachtrust gaan mensen op termijn intellectueel minder functioneren.
Ze worden slaperig, kunnen zich slecht concentreren en zijn sneller geïrriteerd.
Patiënten met een obstructief slaap apneu syndroom (osas) kunnen er over meepraten.
Het zijn precies de zaken waar ze last van hebben".

Bericht van Slotervaart ziekenhuis:AMSTERDAM WAAK.SLAAPCENTRUM

Slaap apneu
Uit recent onderzoek is gebleken dat door nachtelijke apneu (letterlijk "zonder lucht") de zuurstofspanning in het bloed omlaag gaat, waardoor beschadiging van de kleine bloedvaten ontstaat. Deze beschadiging kan uiteindelijk na vele jaren leiden tot hoge bloeddruk, een hartinfarct of een beroerte.

Hart- en vaatziekten
Een verkorting van de levensverwachting is hiervan het gevolg. In Nederland is de levensverwachting gemiddeld 76 jaar, bij personen met nachtelijke apneus ligt deze waarde rond de 61 jaar. Het opsporen van deze aandoening is daarom direct van invloed op onze gezondheid.

Hypersomnolentie of overmatige vermoeidheid

Daarnaast leidt de vermoeidheid overdag ook vaak tot gevaarlijke situaties, met name bij personen die beroepsmatig alert dienen te zijn. Denk hierbij aan bus-, taxi- en vrachtwagen chauffeurs, piloten en bewakers van industriële processen (petrochemische industrie en kerncentrales).


De MRA/TRA is een uitstekend hulpmiddel tegen lichte en matige OSAS en waarschijnlijk ook bij zware vormen. Dit wordt actief door ons onderzocht.
Specialisten uit verschillende ziekenhuizen verwijzen apneu-patiënten naar ons voor een ASAA.

Dit is een korte schriftelijke vragenlijst over vermoeidheid.
De uitslag hiervan geeft goed weer of het waarschijnlijk is dat u last heeft van apneu en in welke mate.